Estiramiento de los flexores de cadera

Hay unos músculos en la zona media del cuerpo que se llaman flexores de cadera. Y su función es la de levantar el muslo hacia el pecho.

Es muy importante mantenerlos estirados para evitar el dolor de espalda baja o lumbar.

Al pasar mucho tiempo sentado, estos músculos de la parte delantera de la cadera se debilitan, y al estar de pie, estos tiran de la parte baja de la espalda hacia adelante para sostenerla, aumentando así la tensión en esta zona.

  dinamica-baja-estocada-720x480

El aumento de la flexibilidad de los flexores de la cadera ayudar a disminuir el dolor de espalda en las actividades en posición vertical.

Para estirar estos músculos nos colocaremos de rodillas, apoyamos la planta de un pie en el suelo mientras echamos la pierna contraria hacia detrás manteniendo la verticalidad del tronco.

Mantenemos está posición 20 segundos y cambiamos al lado contrario.

Repetimos un par de veces al día para mantener nuestra espalda a punto.

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos necesarios están marcados *

Puedes usar las siguientes etiquetas y atributos HTML: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Current month ye@r day *